Unsere Kurse für Dich
Unsere Kurse sind gleichermaßen für Männer und Frauen gedacht. Die Teilnahme an unseren Kursen ist in der Sportina-Vollmitgliedschaft bereits enthalten. Daneben ist auch ein reines Kursabo erhältlich, welches zur Teilnahme an allen Kursangeboten (außer Rehasport) berechtigt.
Faszien & Mobilität
„Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien.“
Mit und ohne Geräte trainieren wir das Bindegewebe und lösen Verspannungen im Bereich Nacken, Schultern, Rücken und Beine.
Regelmäßiges Training mit den verschiedenen Faszien-Geräten ( Rolle, Bälle etc. ) kann langfristig Schmerzen lindern.
Pilates
Pilates ist unser systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen.
Unser Training umfasst unter anderem Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.
Functional Fit Basic
Unser Kurs für Einsteiger ins funktionale Training. Wir zeigen die wichtigsten grundlegenden Übungen und Bewegungen, auf denen unsere Kurse "Krass & Fit" und "Pumping Iron" aufbauen.
In kurzen intensiven Workouts lernen wir das Training mit dem eigenen Körpergewicht kennen, sowie den Umgang mit Kurzhanteln und Kettlebells und anderen Traningsgeräten bis hin zur Langhantel.
Dieser Kurs ist gleichermaßen geeignet für Anfänger, Wiedereinsteiger oder erfahrene Sportinas, die ihre Technik verfeinern wollen.
Piloxing
Energiegeladene Fusion aus Pilates, Boxen und Tanz. Ein effizientes, fettverbrennendes, muskelaufbauendes und gelenkschonendes Intervalltraining.
Mit Pilates als ersten Bestandteil des Crossover-Trainings werden beim Piloxing altbewährte Übungen für eine gute Haltung, straffe Bauchmuskeln und einen starken Rücken eingebracht.
Ordentlich Schwung in die Sache bringen Bewegungsabläufe aus dem Boxen in Verbindung mit Tanzschritten zu schneller Musik. Dabei heraus kommt ein schweißtreibender Ganzkörper-Workout-Mix.
Bauch/Beine/Po
Kombination aus Kraft, Cardio und Core Übungen. Intensives Training zur Steigerung der Rücken- und Rumpfmuskulatur.
Bauch, Beine und Po stellen mit die größten Muskelgruppen des Körpers dar und wer hier mehr Muskelmasse aufbaut, erhöht seinen Grundumsatz und verbrennt auch im Ruhezustand, also selbst nach dem Sport, noch vermehrt Kalorien.
Gerade für Schreibtischtäter, die generell zu viel sitzen, ist es wichtig, denn plattgesessen Po und den verkürzten Hüftbeuger sowie die Beinrückseiten regelmäßig zu fordern: So werden Dysbalancen beseitigt und Rückenschmerzen vorgebeugt.
Pumping Iron
DiePump Training ist ein ausgewogenes Ganzkörpertraining mit Langhanteln und Hantelscheiben. Es kräftigt die Muskulatur, formt den Körper und strafft das Gewebe.
Es zählt zu der schnellsten Methode um Muskeln aufzupumpen und trainiert alle Hauptmuskelgruppen.
Im Pumping Iron Kurs spielt bei den Übungen die Langhantel eine wichtige Rolle. Sie wird bei fast allen Muskelgruppen eingesetzt und die Übungen werden in Stehen, Liegen oder Kniend ausgeführt.
Pump Training kräftigt die Rückenmuskulatur, die gesamte Haltemuskulatur und sorgt für eine aufrechte Haltung. Es erhöht die Knochendichte und beugst hervorragend Osteoporose vor.
Yoga
Die Yoga Vidya Reihe ist eine Reihe von Yoga Übungen, Asanas, die alle Chakren ansprechen und dadurch Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht bringen. Sie entspannen das gesamte Energiesystem und bewirken so die Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene.
Yoga Vidya Grundreihe mit viel Abwechslung durch spezielle Fokussierung (z.B auf Schulter, Nacken). Schwerpunkt auf Wahrnehmung der Atmung, harmonischen Bewegungen, intensives Spüren nach innen. Bereicherung der Stunden mit Affirmationen und Klanginstrumenten.
Zumba
Tanzschritte zu Latino und Popklängen. Fördert Muskelspannung, Koordination, Beweglichkeit, Streßabbau und Gruppendynamik.
Hohe Fettverbrennungsrate.
Zumba ist vorrangig ein Ausdauertraining, das Workout bringt das Herz-Kreislauf-System ordentlich auf Touren.
Die variantenreichen Dance-Moves schulen aber auch die Koordination und kräftigen alle großen Muskelgruppen des Körpers.
Fatburner
Ein Fatburner- Work out reduziert Fett, baut Muskelmasse auf und strafft den Körper.
Hier wird die Fettverbrennung mit Übungen in Verbindung von Kleingeräten gefördert.
Unser Fatburner-Kurs ist ein anspruchsvolles Grouptraining zu mitreißender Musik.
Die Gruppendynamik motiviert die Teilnehmer untereinander ihr Bestes zu geben.
Der Instruktor heizt die Gruppe zusätzlich an und bietet ihr ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining.
Krass & Fit
Hochintensives und schnelles Ganzkörpertraining.
Unser Krass&Fit Kurs ist ein intensives Kraft- und Cardiotraining, das aus vielen funktionellen Übungen besteht, die fortlaufend variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden müssen.
Unser Ziel ist eine ganzheitliche Fitness aus Kraft und Ausdauer, die deutlich über das normale Maß hinaus geht.
Dafür greifen wir auf rund 60 funktionelle Übungen zurück mit dem Ziel gleichzeitig Muskulatur aufzubauen, Koordination, Geschwindigkeit, Schnellkraft, Maximalkraft und Kraftausdauer zu fördern sowie die Flexibilität zu verbessern.
Bauch/Rücken
Ein starker Rücken braucht eine kräftige Bauchmuskulatur.
Hier kommt unser effektives Training mit dem Schwerpunkt auf der Coremuskulatur und der tiefliegenden Rückenmuskulatur ins Spiel.
Zur Vorbeugung von lumbalen Erkrankungen und auch bei bereits bestehenden gesundheitlichen Einschränkungen bestens geeignet.
Hier kannst du direkt deinen unverbindlichen Probemonat buchen: